Tips agar Tidak Lemas Saat Berpuasa


Jika dilihat dari kacamata kebiasaan, Puasa dapat dimaknai sebagai perubahan pola makan dan minum, yang tadinya mungkin per 6 jam menjadi sekitar per 12 jam. Pada awal bulan, sering kemampuan adaptasi tubuh kita tidak sebaik ketika kita telah menjalaninya selama lebih dari setengah bulan. Pada periode ini, rasa lemas dan tak bergairah sering kita rasakan. Untuk itu, berikut Blogger Gundul sajikan tips agar tidak lemas saat berpuasa.

Pada sepertiga bulan pertama Ramadhan, kita sering mengalami rasa lemas dan kurang bersemangat akibat belum baiknya sistem adaptasi tubuh terhadap perubahan pola makan dan minum karena berpuasa. Untuk mengatasi hal ini, sebenarnya cukup mudah, yaitu: 

  • Hindari junkfood saat berbuka, baik gorengan, makanan cepat saji, ataupun minuman yang mengandung es karena pada dasarnya sistem pencernaan kita harus ekstra keras mengolah jenis makanan tersebut; 
  • Perbanyak minur air putih di malam hari, dengan memanfaatkan waktu berbuka hingga sahur, usahakan memperbanyak minum air putih untuk mengembalikan cairan yang habis di kala aktivitas siang hari; 
  • Minum susu sebelum tidur, karena minuman ini mengandung beragam manfaat yang penting untuk menyempurnakan gizi bagi tubuh kita; 
  • Istirahat yang cukup, dengan segera tidur dan tidak begadang untuk hal-hal yang kurang bermanfaat; 
  • Sahur pada akhir waktu, yaitu memanfaatkan sisa waktu sahur terakhir sehingga rentang waktu makan dan minum kita lebih pendek; 
  • Tidak mengkonsumsi makanan manis ketika sahur, hal ini karena jenis makanan manis diyakini cepat jadi energi namun cepat juga hilang; 
  • Perbanyak sayur dan protein, karena makanan ini akan memberikan tenaga yang optimal bagi tubuh dalam menjalankan aktivitasnya; 
  • Jangan Kebanyakan tidur, yang mungkin dapat dimulai dari menghentikan kebiasaan tidur kembali setelah Sholat Subuh.

Itulah beberapa hal serta tips agar tidak lemas saat berpuasa versi Blogger Gundul. Puasa bukanlah alasan untuk tidak berlaku produktf. Tetap bijak dalam bertindak dan tetap semangat dalam berkarya. Semoga bermanfaat bagi sobat-sobat sekalian. Salam.

Kategori:

3 komentar:

  1. yupz betul sekali, alhamdulillah puasa saya masih lancar sampai dengan sekarang...

    BalasHapus
  2. pantas saja saya suka lemas, sepertinya kurang minum.
    terima kasih infonya :)

    BalasHapus
  3. @Adit: Selamat Bos, tinggal nunggu Hari Kemenangan, hehhe.
    @Rini: Iya Mbak Sis, memang minum harus banyak agar badan tetap fit.

    BalasHapus